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Kwadjo Adusei-Poku

Estados Unidos · Masculino · M60-64 · primeira prova em 2001

  • HYROX
  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • Majors
Melhor colocaçãoTOP 38%

17º de 45 na M50-54 · IRONMAN 70.3 Putrajaya 2015

Provas17em 8 países
Melhor HYROX Open1:43:13Washington DC 2026
Melhor 70.35:01:06Bahrain 2015
Melhor IRONMAN13:36:29Copenhagen 2018
Melhor maratona3:48:43Chicago 2001 · 5:25/km

HYROX Open

1 prova · última em Washington DC 2026

Onde ganhar tempo

Washington DC 2026. As parciais desta prova ainda não foram coletadas.

IRONMAN 70.3

8 provas · disciplinas em Bahrain 2015

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 48 atletas da M50-54 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Bike2:56:16 · 30,6 km/htop 71%: mais rápido que 29% da categoria
  • Corrida2:00:36 · 5:43/kmtop 53%: mais rápido que 47% da categoria
  • Transições4:14 · +15s vs. medianatop 60%: mais rápido que 40% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Putrajaya 156:33:2517º de 45 na M50-54
Bahrain 155:01:0628º de 48 na M50-54
Bahrain 165:51:5519º de 34 na M50-54
Bahrain 176:02:3933º de 55 na M50-54
Bahrain 185:49:5439º de 64 na M50-54
Bahrain 196:01:1927º de 38 na M55-59
Salalah 236:54:0410º de 12 na M55-59
Bahrain 236:09:4635º de 50 na M55-59

IRONMAN

4 provas · disciplinas em Copenhagen 2018

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 269 atletas da M50-54 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação1:33:56 · 2:28/100mtop 86%: mais rápido que 14% da categoria
  • Bike6:47:29 · 26,5 km/htop 94%: mais rápido que 6% da categoria
  • Corrida4:55:40 · 7:00/kmtop 63%: mais rápido que 37% da categoria
  • Transições19:24 · +5:23 vs. medianatop 80%: mais rápido que 20% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Cozumel 1114:03:19130º de 160 na M45-49
Copenhagen 1813:36:29225º de 269 na M50-54
Portugal-Cascais 2214:24:2056º de 70 na M55-59
Cairns 2413:50:0326º de 44 na M60-64

Clima no dia

Copenhagen 2018 (07–22h): 17,6 a 21,5 °C · sensação de até 20,6 °C · umidade 73% · vento até 20 km/h · 0,1 mm de chuva.

Majors

2 de 7 estrelas da Seven Star

  • Berlim: ainda não
  • Chicago: concluída em 2001
  • Londres: ainda não
  • Nova York: concluída em 2003
  • Boston: não coletada
  • Tóquio: não coletada
  • Sydney: não coletada

Boston, Tóquio e Sydney não são coletadas. As estrelas delas ficam em branco mesmo para quem correu.

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

HYROX Washington DC 2026 · Para o pódio da M60-64

1:34:17−8:56 em relação ao seu tempo

É o tempo do 3º lugar; o seu foi 1:43:13 (6º).

HYROX Washington DC 2026 · Na próxima faixa etária (M65-69)

Hoje top 60%, na faixa seguinte top 50%

Com o mesmo 1:43:13, você seria 1º de 2 na M65-69 dessa prova.

IRONMAN 70.3 Putrajaya 2015 · natação até a mediana (−12:13)

Hoje 17º, passaria a 13º+4 posições

6:33:25 → 6:21:12 na M50-54 (45 atletas).

IRONMAN 70.3 Putrajaya 2015 · Para o pódio da M50-54

5:15:13−1:18:12 em relação ao seu tempo

É o tempo do 3º lugar; o seu foi 6:33:25 (17º). A maior diferença está em natação (−31:14) e bike (−23:36).

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • HYROX
  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN Cozumel 2011IRONMANtop 82%
IRONMAN 70.3 Putrajaya 2015IRONMAN 70.3top 38%
IRONMAN 70.3 Bahrain 2015IRONMAN 70.3top 59%
IRONMAN 70.3 Bahrain 2016IRONMAN 70.3top 56%
IRONMAN 70.3 Bahrain 2017IRONMAN 70.3top 60%
IRONMAN Copenhagen 2018IRONMANtop 84%
IRONMAN 70.3 Bahrain 2018IRONMAN 70.3top 61%
IRONMAN 70.3 Bahrain 2019IRONMAN 70.3top 72%
IRONMAN Portugal-Cascais 2022IRONMANtop 80%
IRONMAN 70.3 Salalah 2023IRONMAN 70.3top 84%
IRONMAN 70.3 Bahrain 2023IRONMAN 70.3top 70%
IRONMAN Cairns 2024IRONMANtop 60%
HYROX Washington DC 2026HYROXtop 60%

De top 82% para top 60% em 15 anos. No triathlon, você perde em média 1 ponto de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoBahrain 17 · 39:262:05/100m
  • BikeBahrain 19 · 2:47:4032,2 km/h
  • CorridaBahrain 16 · 1:54:395:26/km
  • TransiçõesBahrain 154:14

Recordes pessoais · IRONMAN

  • NataçãoPortugal-Cascais 22 · 1:29:262:21/100m
  • BikeCopenhagen 18 · 6:47:2926,5 km/h
  • CorridaCopenhagen 18 · 4:55:407:00/km
  • TransiçõesCairns 2414:34PR

PR = recorde batido na prova mais recente.

Onde você está na M50-54 · IRONMAN 70.3 Putrajaya 2015

você 6:33:25
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
5:07:33 a 5:24:074
5:24:07 a 5:40:401
5:40:40 a 5:57:142
5:57:14 a 6:13:473
6:13:47 a 6:30:214
6:30:21 a 6:46:54 (você)8
6:46:54 a 7:03:283
7:03:28 a 7:20:015
7:20:01 a 7:36:354
7:36:35 a 7:53:084
7:53:08 a 8:09:425
8:09:42 a 8:26:150
8:26:15 a 8:42:491
8:42:49 a 8:59:221

45 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 6:53:10.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN 70.3 Putrajaya 2015 · seu perfil por disciplina

Nataçãotop 89%Biketop 39%Corridatop 25%

Você é corredor. Corrida no top 25% da categoria; a natação é onde há mais a ganhar (top 89%). O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN 70.3 Bahrain 201618 °C5:51:55
IRONMAN 70.3 Bahrain 201724 °C6:02:39
IRONMAN 70.3 Bahrain 201825 °C5:49:54
IRONMAN 70.3 Bahrain 202325 °C6:09:46
IRONMAN 70.3 Bahrain 201926 °C6:01:19
IRONMAN 70.3 Salalah 202331 °C6:54:04

No calor você perde cerca de 1,3% do tempo por °C a mais. Com 6 provas, é uma tendência, não uma regra.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

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ProvaMáximaTempo
IRONMAN Portugal-Cascais 202221 °C14:24:20
IRONMAN Copenhagen 201822 °C13:36:29
IRONMAN Cozumel 201126 °C14:03:19
IRONMAN Cairns 202427 °C13:50:03

Você rende melhor no calor: cerca de 0,1% mais rápido por °C a mais. Com 4 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • Barein8 provas
  • Estados Unidos3 provas
  • Austrália1 prova
  • Dinamarca1 prova
  • México1 prova
  • Malásia1 prova
  • Omã1 prova
  • Portugal1 prova

8 países · 17 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

17 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
nov 2024IRONMAN 70.3 Bahrain70.3 · M60-64DNF99.999º / 12 cat.99.999º / 867 geral
jun 2024IRONMAN CairnsIRONMAN · M60-6413:50:0326º / 44 cat.709º / 883 geral
dez 2023IRONMAN 70.3 Bahrain70.3 · M55-596:09:4635º / 50 cat.724º / 1.007 geral
set 2023IRONMAN 70.3 Salalah70.3 · M55-596:54:0410º / 12 cat.206º / 257 geral
dez 2022IRONMAN 70.3 Bahrain70.3 · M55-59DQ99.999º / 26 cat.99.999º / 678 geral
out 2022IRONMAN Portugal-CascaisIRONMAN · M55-5914:24:2056º / 70 cat.1.056º / 1.191 geral
dez 2019IRONMAN 70.3 Bahrain70.3 · M55-596:01:1927º / 38 cat.765º / 1.067 geral
dez 2018IRONMAN 70.3 Bahrain70.3 · M50-545:49:5439º / 64 cat.519º / 878 geral
ago 2018IRONMAN CopenhagenIRONMAN · M50-5413:36:29225º / 269 cat.1.975º / 2.247 geral
nov 2017IRONMAN 70.3 Bahrain70.3 · M50-546:02:3933º / 55 cat.419º / 676 geral
dez 2016IRONMAN 70.3 Bahrain70.3 · M50-545:51:5519º / 34 cat.380º / 608 geral
dez 2015IRONMAN 70.3 Bahrain70.3 · M50-545:01:0628º / 48 cat.435º / 693 geral
abr 2015IRONMAN 70.3 Putrajaya70.3 · M50-546:33:2517º / 45 cat.282º / 738 geral
nov 2011IRONMAN CozumelIRONMAN · M45-4914:03:19130º / 160 cat.1.323º / 1.745 geral
nov 2003Maratona de Nova YorkMaratona · M35-394:00:34—7.862º / 34.735 geral
2026HYROX Washington DCHYROX - Thursday · M60-641:43:136º / 10 cat.725º / 1.216 geral
2001Maratona de ChicagoMaratona · M35-393:48:43—7.439º / 28.674 geral