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Francois Rossouw

África do Sul · Masculino · M30-34 · primeira prova em 2019

  • IRONMAN 70.3
Melhor colocaçãoTOP 16%

24º de 151 na M30-34 · IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2024

Provas10em 1 país
Melhor 70.34:59:36Nelson Mandela Bay 2023

IRONMAN 70.3

10 provas · disciplinas em Nelson Mandela Bay 2023

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 84 atletas da M25-29 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação15:34 · 0:49/100mtop 73%: mais rápido que 27% da categoria
  • Bike2:52:25 · 31,3 km/htop 38%: mais rápido que 62% da categoria
  • Corrida1:44:31 · 4:57/kmtop 12%: mais rápido que 88% da categoria
  • Transições7:06 · −2:48 vs. medianatop 21%: mais rápido que 79% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
South Africa 196:45:23110º de 151 na M25-29
South Africa 207:22:0995º de 108 na M25-29
Nelson Mandela Bay 225:16:0637º de 50 na M25-29
Durban 225:56:4525º de 84 na M25-29
Mossel Bay 226:00:3447º de 180 na M25-29
Nelson Mandela Bay 234:59:3619º de 84 na M25-29
Mossel Bay 235:24:5330º de 184 na M25-29
Nelson Mandela Bay 245:34:3615º de 65 na M30-34
Mossel Bay 245:26:4824º de 151 na M30-34
Mossel Bay 255:22:2136º de 192 na M30-34

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2024 · natação até a mediana (−1:06)

Hoje 24º, passaria a 23º+1 posição

5:26:48 → 5:25:42 na M30-34 (151 atletas).

IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2024 · Para o pódio da M30-34

4:33:44−53:04 em relação ao seu tempo

É o tempo do 3º lugar; o seu foi 5:26:48 (24º). A maior diferença está em bike (−20:13) e corrida (−18:46).

IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2024 · Na próxima faixa etária (M35-39)

Hoje top 16%, na faixa seguinte top 12%

Com o mesmo 5:26:48, você seria 15º de 130 na M35-39 dessa prova.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova

  • IRONMAN 70.3
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN 70.3 South Africa 2019IRONMAN 70.3top 73%
IRONMAN 70.3 South Africa 2020IRONMAN 70.3top 88%
IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay 2022IRONMAN 70.3top 74%
IRONMAN 70.3 Durban 2022IRONMAN 70.3top 30%
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2022IRONMAN 70.3top 27%
IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay 2023IRONMAN 70.3top 23%
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2023IRONMAN 70.3top 17%
IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay 2024IRONMAN 70.3top 24%
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2024IRONMAN 70.3top 16%
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2025IRONMAN 70.3top 19%

De top 73% para top 19% em 7 anos. No IRONMAN 70.3, você ganha em média 11 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoNelson Mandela Bay 23 · 15:340:49/100m
  • BikeMossel Bay 23 · 2:51:2031,5 km/h
  • CorridaMossel Bay 25 · 1:37:134:36/kmPR
  • TransiçõesNelson Mandela Bay 246:32

PR = recorde batido na prova mais recente.

Onde você está na M30-34 · IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2024

você 5:26:48
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
4:30:08 a 4:47:099
4:47:09 a 5:04:104
5:04:10 a 5:21:118
5:21:11 a 5:38:12 (você)11
5:38:12 a 5:55:1314
5:55:13 a 6:12:1411
6:12:14 a 6:29:1526
6:29:15 a 6:46:1620
6:46:16 a 7:03:1716
7:03:17 a 7:20:188
7:20:18 a 7:37:199
7:37:19 a 7:54:207
7:54:20 a 8:11:214
8:11:21 a 8:28:224

151 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 6:24:17.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2024 · seu perfil por disciplina

Nataçãotop 58%Biketop 17%Corridatop 14%

Você é corredor. Corrida no top 14% da categoria; a natação está na média. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 202520 °C5:22:21
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 202221 °C6:00:34
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 202423 °C5:26:48
IRONMAN 70.3 Durban 202224 °C5:56:45
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 202324 °C5:24:53

No calor você perde cerca de 0,4% do tempo por °C a mais. Com 5 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • África do Sul10 provas

1 país · 10 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

10 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
nov 2025IRONMAN 70.3 Mossel Bay70.3 · M30-345:22:2136º / 192 cat.131º / 1.737 geral
nov 2024IRONMAN 70.3 Mossel Bay70.3 · M30-345:26:4824º / 151 cat.125º / 1.357 geral
abr 2024IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay70.3 · M30-345:34:3615º / 65 cat.85º / 593 geral
nov 2023IRONMAN 70.3 Mossel Bay70.3 · M25-295:24:5330º / 184 cat.163º / 1.767 geral
mar 2023IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay70.3 · M25-294:59:3619º / 84 cat.99º / 1.102 geral
nov 2022IRONMAN 70.3 Mossel Bay70.3 · M25-296:00:3447º / 180 cat.310º / 1.657 geral
out 2022IRONMAN 70.3 Durban70.3 · M25-295:56:4525º / 84 cat.220º / 989 geral
abr 2022IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay70.3 · M25-295:16:0637º / 50 cat.316º / 688 geral
jan 2020IRONMAN 70.3 South Africa70.3 · M25-297:22:0995º / 108 cat.922º / 1.142 geral
jan 2019IRONMAN 70.3 South Africa70.3 · M25-296:45:23110º / 151 cat.1.102º / 1.589 geral