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Ralph Adrian Lontoc

Filipinas · Masculino · M35-39 · primeira prova em 2018

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
Melhor colocaçãoTOP 7%

2º de 30 na M35-39 · IRONMAN 70.3 Subic Bay 2022

Provas12em 3 países
Melhor 70.34:55:22Phu Quoc 2024
Melhor IRONMAN11:54:14Subic Bay Philippines 2024

IRONMAN 70.3

11 provas · disciplinas em Phu Quoc 2024

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 94 atletas da M35-39 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação33:27 · 1:46/100mtop 10%: mais rápido que 90% da categoria
  • Bike2:35:31 · 34,7 km/htop 18%: mais rápido que 82% da categoria
  • Corrida1:40:25 · 4:46/kmtop 7%: mais rápido que 93% da categoria
  • Transições5:59 · −4:49 vs. medianatop 13%: mais rápido que 87% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Philippines 185:23:2123º de 190 na M30-34
Davao Philippines 195:30:2130º de 165 na M30-34
Subic Bay 195:27:236º de 66 na M30-34
Subic Bay 225:19:442º de 30 na M35-39
Puerto Princesa 225:40:1410º de 104 na M35-39
Subic Bay 235:11:163º de 33 na M35-39
Puerto Princesa 235:08:5911º de 40 na M35-39
Lapu Lapu 245:27:3615º de 81 na M35-39
Phu Quoc 244:55:2212º de 94 na M35-39
Subic Bay 255:25:113º de 41 na M35-39
World Championship 255:39:59426º de 493 na M35-39

Clima no dia

Phu Quoc 2024 (07–15h): 26,8 a 30,7 °C · sensação de até 36,0 °C · umidade 70% · vento até 14 km/h · 0,4 mm de chuva.

IRONMAN

1 prova · disciplinas em Subic Bay Philippines 2024

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 49 atletas da M35-39 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação1:17:52 · 2:03/100mtop 49%: mais rápido que 51% da categoria
  • Bike6:14:51 · 28,8 km/htop 49%: mais rápido que 51% da categoria
  • Corrida4:12:58 · 6:00/kmtop 31%: mais rápido que 69% da categoria
  • Transições8:33 · −2:08 vs. medianatop 18%: mais rápido que 82% da categoria

Clima no dia

Subic Bay Philippines 2024 (07–22h): 26,6 a 30,5 °C · sensação de até 37,9 °C · umidade 83% · vento até 13 km/h · 4,8 mm de chuva.

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

IRONMAN 70.3 Subic Bay 2022 · Na próxima faixa etária (M40-44)

Hoje top 7%, na faixa seguinte top 3%

Com o mesmo 5:19:44, você seria 1º de 39 na M40-44 dessa prova.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN 70.3 Philippines 2018IRONMAN 70.3top 13%
IRONMAN 70.3 Davao Philippines 2019IRONMAN 70.3top 19%
IRONMAN 70.3 Subic Bay 2019IRONMAN 70.3top 10%
IRONMAN 70.3 Subic Bay 2022IRONMAN 70.3top 7%
IRONMAN 70.3 Puerto Princesa 2022IRONMAN 70.3top 10%
IRONMAN 70.3 Subic Bay 2023IRONMAN 70.3top 10%
IRONMAN 70.3 Puerto Princesa 2023IRONMAN 70.3top 28%
IRONMAN 70.3 Lapu Lapu 2024IRONMAN 70.3top 19%
IRONMAN Subic Bay Philippines 2024IRONMANtop 41%
IRONMAN 70.3 Phu Quoc 2024IRONMAN 70.3top 13%
IRONMAN 70.3 Subic Bay 2025IRONMAN 70.3top 8%
IRONMAN 70.3 World Championship 2025IRONMAN 70.3top 87%

De top 13% para top 87% em 7 anos. No triathlon, você perde em média 4 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoSubic Bay 25 · 32:021:41/100m
  • BikeDavao Philippines 19 · 2:35:2234,8 km/h
  • CorridaWorld Championship 25 · 1:37:124:36/kmPR
  • TransiçõesDavao Philippines 193:54

PR = recorde batido na prova mais recente.

Onde você está na M35-39 · IRONMAN 70.3 Subic Bay 2022

você 5:19:44
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
4:49:28 a 5:04:561
5:04:56 a 5:20:24 (você)1
5:20:24 a 5:35:512
5:35:51 a 5:51:193
5:51:19 a 6:06:471
6:06:47 a 6:22:154
6:22:15 a 6:37:430
6:37:43 a 6:53:104
6:53:10 a 7:08:385
7:08:38 a 7:24:062
7:24:06 a 7:39:343
7:39:34 a 7:55:011
7:55:01 a 8:10:292
8:10:29 a 8:25:571

30 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 6:51:58.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN 70.3 Subic Bay 2022 · seu perfil por disciplina

Nataçãotop 23%Biketop 7%Corridatop 7%

Você é ciclista. Bike no top 7% da categoria; mesmo a natação, a mais fraca, está no top 23%. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN 70.3 World Championship 202520 °C5:39:59
IRONMAN 70.3 Subic Bay 202326 °C5:11:16
IRONMAN 70.3 Philippines 201827 °C5:23:21
IRONMAN 70.3 Puerto Princesa 202329 °C5:08:59
IRONMAN 70.3 Puerto Princesa 202230 °C5:40:14
IRONMAN 70.3 Phu Quoc 202431 °C4:55:22
IRONMAN 70.3 Subic Bay 202531 °C5:25:11
IRONMAN 70.3 Davao Philippines 201931 °C5:30:21
IRONMAN 70.3 Subic Bay 202233 °C5:19:44
IRONMAN 70.3 Lapu Lapu 202433 °C5:27:36
IRONMAN 70.3 Subic Bay 201933 °C5:27:23

Você rende melhor no calor: cerca de 0,2% mais rápido por °C a mais. Com 11 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • Filipinas10 provas
  • Espanha1 prova
  • Vietnã1 prova

3 países · 12 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

12 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
nov 2025IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · M35-395:39:59426º / 493 cat.2.435º / 3.334 geral
jun 2025IRONMAN 70.3 Subic Bay70.3 · M35-395:25:113º / 41 cat.24º / 300 geral
nov 2024IRONMAN 70.3 Phu Quoc70.3 · M35-394:55:2212º / 94 cat.35º / 490 geral
jun 2024IRONMAN Subic Bay PhilippinesIRONMAN · M35-3911:54:1420º / 49 cat.75º / 306 geral
abr 2024IRONMAN 70.3 Lapu Lapu70.3 · M35-395:27:3615º / 81 cat.83º / 632 geral
nov 2023IRONMAN 70.3 Puerto Princesa70.3 · M35-395:08:5911º / 40 cat.46º / 294 geral
jun 2023IRONMAN 70.3 Subic Bay70.3 · M35-395:11:163º / 33 cat.20º / 257 geral
nov 2022IRONMAN 70.3 Puerto Princesa70.3 · M35-395:40:1410º / 104 cat.70º / 691 geral
mar 2022IRONMAN 70.3 Subic Bay70.3 · M35-395:19:442º / 30 cat.14º / 232 geral
jun 2019IRONMAN 70.3 Subic Bay70.3 · M30-345:27:236º / 66 cat.45º / 519 geral
mar 2019IRONMAN 70.3 Davao Philippines70.3 · M30-345:30:2130º / 165 cat.145º / 1.186 geral
ago 2018IRONMAN 70.3 Philippines70.3 · M30-345:23:2123º / 190 cat.152º / 1.358 geral