Pawel Nowak · RankMyRace

Provas5em 2 países

Melhor 70.33:49:52Gdynia 2023

IRONMAN 70.3

5 provas · disciplinas em Gdynia 2023

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 72 atletas da M30-34 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

Bike2:18:00 · 39,1 km/htop 6%: mais rápido que 94% da categoria
Corrida1:29:00 · 4:13/kmtop 15%: mais rápido que 85% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
Prova	Tempo	Detalhe
Gdynia 22	4:40:30	16º de 84 na M30-34
Gdynia 23	3:49:52	5º de 72 na M30-34
Italy Emilia Romagna 23	4:35:11	9º de 223 na M30-34
Krakow 25	4:47:59	25º de 237 na M35-39
Krakow 26	4:41:42	25º de 230 na M35-39

Clima no dia

Gdynia 2023 (07–15h): 17,4 a 22,3 °C · sensação de até 24,9 °C · umidade 93% · vento até 30 km/h · 5,7 mm de chuva.

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

IRONMAN 70.3 Italy Emilia Romagna 2023 · Para o pódio da M30-34

4:21:32−13:39 em relação ao seu tempo

É o tempo do 3º lugar; o seu foi 4:35:11 (9º). A maior diferença está em natação (−7:39) e corrida (−7:16).

IRONMAN 70.3 Italy Emilia Romagna 2023 · Na próxima faixa etária (M35-39)

~~Hoje top 5%~~, na faixa seguinte top 3%

Com o mesmo 4:35:11, você seria 6º de 238 na M35-39 dessa prova.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova

IRONMAN 70.3
A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.

Ver como tabela

Prova	Modalidade	Na categoria
IRONMAN 70.3 Gdynia 2022	IRONMAN 70.3	top 20%
IRONMAN 70.3 Gdynia 2023	IRONMAN 70.3	top 7%
IRONMAN 70.3 Italy Emilia Romagna 2023	IRONMAN 70.3	top 5%
IRONMAN 70.3 Krakow 2025	IRONMAN 70.3	top 11%
IRONMAN 70.3 Krakow 2026	IRONMAN 70.3	top 11%

De top 20% para top 11% em 4 anos. No IRONMAN 70.3, você ganha em média 1 ponto de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

NataçãoKrakow 26 · 31:301:39/100mPR
BikeGdynia 23 · 2:18:0039,1 km/h
CorridaGdynia 23 · 1:29:004:13/km
TransiçõesGdynia 227:31

PR = recorde batido na prova mais recente.

Onde você está na M30-34 · IRONMAN 70.3 Italy Emilia Romagna 2023

você 4:35:11

Ver como tabela

Faixa de tempo	Concluintes
4:19:17 a 4:34:09	8
4:34:09 a 4:49:01 (você)	13
4:49:01 a 5:03:53	25
5:03:53 a 5:18:45	37
5:18:45 a 5:33:37	32
5:33:37 a 5:48:29	33
5:48:29 a 6:03:22	19
6:03:22 a 6:18:14	22
6:18:14 a 6:33:06	13
6:33:06 a 6:47:58	5
6:47:58 a 7:02:50	9
7:02:50 a 7:17:42	3
7:17:42 a 7:32:34	2
7:32:34 a 7:47:26	2

223 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 5:31:40.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN 70.3 Italy Emilia Romagna 2023 · seu perfil por disciplina

Você é ciclista. Bike no top 1% da categoria; a natação está na média. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela

Prova	Máxima	Tempo
IRONMAN 70.3 Gdynia 2022	21 °C	4:40:30
IRONMAN 70.3 Krakow 2025	22 °C	4:47:59
IRONMAN 70.3 Gdynia 2023	22 °C	3:49:52
IRONMAN 70.3 Krakow 2026	25 °C	4:41:42
IRONMAN 70.3 Italy Emilia Romagna 2023	27 °C	4:35:11

No calor você perde cerca de 0,5% do tempo por °C a mais. Com 5 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

Polônia4 provas
Itália1 prova

2 países · 5 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

5 resultados, do mais recente ao mais antigo

Data	Prova	Tempo	Categoria	Geral
ago 2026	IRONMAN 70.3 Krakow70.3 · M35-39	4:41:42	25º / 230 cat.	163º / 1.738 geral
ago 2025	IRONMAN 70.3 Krakow70.3 · M35-39	4:47:59	25º / 237 cat.	159º / 1.621 geral
set 2023	IRONMAN 70.3 Italy Emilia Romagna70.3 · M30-34	4:35:11	9º / 223 cat.	32º / 1.952 geral
ago 2023	IRONMAN 70.3 Gdynia70.3 · M30-34	3:49:52	5º / 72 cat.	57º / 632 geral
ago 2022	IRONMAN 70.3 Gdynia70.3 · M30-34	4:40:30	16º / 84 cat.	90º / 669 geral