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Paulo De Assis

Portugal · Masculino · M55-59 · primeira prova em 2019

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
Melhor colocaçãoTOP 6%

6º de 108 na M55-59 · IRONMAN 70.3 Portugal-Cascais 2026

Provas22em 12 países
Melhor 70.34:54:13Valencia 2025
Melhor IRONMAN11:01:54Kalmar-Sweden 2024

IRONMAN 70.3

18 provas · disciplinas em Valencia 2025

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 125 atletas da M55-59 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação34:48 · 1:50/100mtop 19%: mais rápido que 81% da categoria
  • Bike2:32:01 · 35,5 km/htop 13%: mais rápido que 87% da categoria
  • Corrida1:40:19 · 4:45/kmtop 22%: mais rápido que 78% da categoria
  • Transições7:05 · −4:30 vs. medianatop 5%: mais rápido que 95% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Cascais Portugal 195:29:3063º de 215 na M50-54
Les Sables d'Olonne 205:26:5443º de 98 na M50-54
Andorra 216:34:3012º de 40 na M50-54
Nice 215:42:1435º de 177 na M50-54
Cascais Portugal 215:22:3622º de 232 na M50-54
Mallorca 225:47:08106º de 352 na M50-54
Nice 226:00:2650º de 172 na M50-54
Cascais Portugal 225:06:0321º de 197 na M50-54
Tangier 225:24:425º de 48 na M50-54
Lanzarote 235:43:1146º de 126 na M50-54
Nice 235:40:3126º de 270 na M50-54
World Championship 235:09:12248º de 391 na M50-54
Egypt 235:41:488º de 21 na M50-54
Alcúdia-Mallorca 245:14:5425º de 226 na M55-59
Marathon, Greece 245:12:249º de 70 na M55-59
Valencia 254:54:1316º de 125 na M55-59
Warsaw 254:54:2815º de 57 na M55-59
Portugal-Cascais 265:23:076º de 108 na M55-59

Clima no dia

Valencia 2025 (07–15h): 13,0 a 21,9 °C · sensação de até 21,2 °C · umidade 44% · vento até 15 km/h · sem chuva.

IRONMAN

4 provas · disciplinas em Kalmar-Sweden 2024

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 145 atletas da M55-59 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação1:08:25 · 1:48/100mtop 19%: mais rápido que 81% da categoria
  • Bike5:34:13 · 32,3 km/htop 37%: mais rápido que 63% da categoria
  • Corrida4:10:29 · 5:56/kmtop 27%: mais rápido que 73% da categoria
  • Transições8:47 · −4:05 vs. medianatop 17%: mais rápido que 83% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Alaska 2212:00:509º de 77 na M50-54
Kalmar-Sweden 2411:01:5440º de 145 na M55-59
Switzerland Thun 2512:09:2623º de 67 na M55-59
Tours Metropole - Loire Valley 2611:44:4139º de 150 na M55-59

Clima no dia

Kalmar-Sweden 2024 (07–22h): 14,0 a 22,5 °C · sensação de até 20,5 °C · umidade 59% · vento até 16 km/h · sem chuva.

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

IRONMAN 70.3 Portugal-Cascais 2026 · Para o pódio da M55-59

5:21:22−1:45 em relação ao seu tempo

É o tempo do 3º lugar; o seu foi 5:23:07 (6º). A maior diferença está em natação (−6:48) e transições (−36s).

IRONMAN 70.3 Portugal-Cascais 2026 · Na próxima faixa etária (M60-64)

Hoje top 6%, na faixa seguinte top 5%

Com o mesmo 5:23:07, você seria 2º de 44 na M60-64 dessa prova.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN 70.3 Cascais Portugal 2019IRONMAN 70.3top 30%
IRONMAN 70.3 Les Sables d'Olonne 2020IRONMAN 70.3top 44%
IRONMAN 70.3 Andorra 2021IRONMAN 70.3top 30%
IRONMAN 70.3 Nice 2021IRONMAN 70.3top 20%
IRONMAN 70.3 Cascais Portugal 2021IRONMAN 70.3top 10%
IRONMAN 70.3 Mallorca 2022IRONMAN 70.3top 31%
IRONMAN 70.3 Nice 2022IRONMAN 70.3top 30%
IRONMAN Alaska 2022IRONMANtop 12%
IRONMAN 70.3 Cascais Portugal 2022IRONMAN 70.3top 11%
IRONMAN 70.3 Tangier 2022IRONMAN 70.3top 11%
IRONMAN 70.3 Lanzarote 2023IRONMAN 70.3top 37%
IRONMAN 70.3 Nice 2023IRONMAN 70.3top 10%
IRONMAN 70.3 World Championship 2023IRONMAN 70.3top 64%
IRONMAN 70.3 Egypt 2023IRONMAN 70.3top 39%
IRONMAN 70.3 Alcúdia-Mallorca 2024IRONMAN 70.3top 12%
IRONMAN Kalmar-Sweden 2024IRONMANtop 28%
IRONMAN 70.3 Marathon, Greece 2024IRONMAN 70.3top 13%
IRONMAN 70.3 Valencia 2025IRONMAN 70.3top 13%
IRONMAN 70.3 Warsaw 2025IRONMAN 70.3top 27%
IRONMAN Switzerland Thun 2025IRONMANtop 35%
IRONMAN Tours Metropole - Loire Valley 2026IRONMANtop 26%
IRONMAN 70.3 Portugal-Cascais 2026IRONMAN 70.3top 6%

De top 30% para top 6% em 7 anos. No triathlon, você ganha em média 1 ponto de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoAlcúdia-Mallorca 24 · 33:481:47/100m
  • BikeWarsaw 25 · 2:22:2037,9 km/h
  • CorridaValencia 25 · 1:40:194:45/km
  • TransiçõesValencia 257:05

Recordes pessoais · IRONMAN

  • NataçãoAlaska 22 · 36:300:58/100m
  • BikeTours Metropole - Loire Valley 26 · 5:32:5232,4 km/hPR
  • CorridaKalmar-Sweden 24 · 4:10:295:56/km
  • TransiçõesKalmar-Sweden 248:47

PR = recorde batido na prova mais recente.

Onde você está na M55-59 · IRONMAN 70.3 Portugal-Cascais 2026

você 5:23:07
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
4:40:10 a 4:56:211
4:56:21 a 5:12:320
5:12:32 a 5:28:44 (você)5
5:28:44 a 5:44:5513
5:44:55 a 6:01:0614
6:01:06 a 6:17:1716
6:17:17 a 6:33:2920
6:33:29 a 6:49:4013
6:49:40 a 7:05:513
7:05:51 a 7:22:029
7:22:02 a 7:38:136
7:38:13 a 7:54:254
7:54:25 a 8:10:362
8:10:36 a 8:26:472

108 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 6:20:36.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN 70.3 Portugal-Cascais 2026 · seu perfil por disciplina

Nataçãotop 7%Biketop 7%Corridatop 6%

Você é corredor. Corrida no top 6% da categoria; mesmo a natação, a mais fraca, está no top 7%. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN 70.3 World Championship 202318 °C5:09:12
IRONMAN 70.3 Les Sables d'Olonne 202019 °C5:26:54
IRONMAN 70.3 Cascais Portugal 202219 °C5:06:03
IRONMAN 70.3 Lanzarote 202320 °C5:43:11
IRONMAN 70.3 Cascais Portugal 202120 °C5:22:36
IRONMAN 70.3 Marathon, Greece 202420 °C5:12:24
IRONMAN 70.3 Cascais Portugal 201921 °C5:29:30
IRONMAN 70.3 Valencia 202522 °C4:54:13
IRONMAN 70.3 Warsaw 202522 °C4:54:28
IRONMAN 70.3 Mallorca 202224 °C5:47:08
IRONMAN 70.3 Alcúdia-Mallorca 202424 °C5:14:54
IRONMAN 70.3 Andorra 202124 °C6:34:30
IRONMAN 70.3 Tangier 202227 °C5:24:42
IRONMAN 70.3 Nice 202127 °C5:42:14
IRONMAN 70.3 Nice 202228 °C6:00:26
IRONMAN 70.3 Nice 202330 °C5:40:31
IRONMAN 70.3 Egypt 202330 °C5:41:48

No calor você perde cerca de 0,9% do tempo por °C a mais. Com 17 provas, é uma tendência, não uma regra.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN Alaska 202216 °C12:00:50
IRONMAN Switzerland Thun 202520 °C12:09:26
IRONMAN Kalmar-Sweden 202423 °C11:01:54
IRONMAN Tours Metropole - Loire Valley 202630 °C11:44:41

Você rende melhor no calor: cerca de 0,2% mais rápido por °C a mais. Com 4 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • França5 provas
  • Espanha4 provas
  • Portugal4 provas
  • Andorra1 prova
  • Suíça1 prova
  • Egito1 prova
  • Finlândia1 prova
  • Grécia1 prova
  • Marrocos1 prova
  • Polônia1 prova
  • Suécia1 prova
  • Estados Unidos1 prova

12 países · 22 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

22 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
out 2026IRONMAN 70.3 Portugal-Cascais70.3 · M55-595:23:076º / 108 cat.351º / 2.047 geral
jun 2026IRONMAN Tours Metropole - Loire ValleyIRONMAN · M55-5911:44:4139º / 150 cat.1.170º / 2.568 geral
ago 2025IRONMAN Switzerland ThunIRONMAN · M55-5912:09:2623º / 67 cat.766º / 1.449 geral
jun 2025IRONMAN 70.3 Warsaw70.3 · M55-594:54:2815º / 57 cat.523º / 1.654 geral
abr 2025IRONMAN 70.3 Valencia70.3 · M55-594:54:1316º / 125 cat.430º / 2.136 geral
out 2024IRONMAN 70.3 Marathon, Greece70.3 · M55-595:12:249º / 70 cat.242º / 1.006 geral
ago 2024IRONMAN Kalmar-SwedenIRONMAN · M55-5911:01:5440º / 145 cat.558º / 1.821 geral
mai 2024IRONMAN 70.3 Alcúdia-Mallorca70.3 · M55-595:14:5425º / 226 cat.568º / 2.908 geral
nov 2023IRONMAN 70.3 Egypt70.3 · M50-545:41:488º / 21 cat.52º / 211 geral
ago 2023IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · M50-545:09:12248º / 391 cat.2.331º / 3.322 geral
jun 2023IRONMAN 70.3 Nice70.3 · M50-545:40:3126º / 270 cat.410º / 2.228 geral
mar 2023IRONMAN 70.3 Lanzarote70.3 · M50-545:43:1146º / 126 cat.437º / 991 geral
out 2022IRONMAN 70.3 Tangier70.3 · M50-545:24:425º / 48 cat.82º / 540 geral
out 2022IRONMAN 70.3 Cascais Portugal70.3 · M50-545:06:0321º / 197 cat.357º / 1.974 geral
ago 2022IRONMAN AlaskaIRONMAN · M50-5412:00:509º / 77 cat.127º / 718 geral
jun 2022IRONMAN 70.3 Nice70.3 · M50-546:00:2650º / 172 cat.614º / 1.637 geral
mai 2022IRONMAN 70.3 Mallorca70.3 · M50-545:47:08106º / 352 cat.1.054º / 2.696 geral
out 2021IRONMAN 70.3 Cascais Portugal70.3 · M50-545:22:3622º / 232 cat.339º / 2.327 geral
set 2021IRONMAN 70.3 Nice70.3 · M50-545:42:1435º / 177 cat.410º / 1.583 geral
jul 2021IRONMAN 70.3 Andorra70.3 · M50-546:34:3012º / 40 cat.264º / 499 geral
set 2020IRONMAN 70.3 Les Sables d'Olonne70.3 · M50-545:26:5443º / 98 cat.619º / 1.175 geral
set 2019IRONMAN 70.3 Cascais Portugal70.3 · M50-545:29:3063º / 215 cat.688º / 2.094 geral