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Paul Cyrille Gillingham

África do Sul · Masculino · M50-54 · primeira prova em 2012

  • HYROX
  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
Melhor colocaçãoTOP 2%

1º de 75 na M45-49 · IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay 2022

Provas23em 2 países
Melhor HYROX Open1:15:57Cape Town 2025
Melhor 70.34:07:54Nelson Mandela Bay 2022
Melhor IRONMAN9:37:50South Africa 2021

HYROX Open

3 provas · última em Cape Town 2026

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Cape Town 251:15:572º de 23 na M50-54
Cape Town 261:20:084º de 34 na M50-54
Cape Town 261:20:084º de 34 na M50-54

Onde ganhar tempo

Cape Town 2026. As parciais desta prova ainda não foram coletadas.

IRONMAN 70.3

13 provas · disciplinas em Nelson Mandela Bay 2022

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 75 atletas da M45-49 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Bike2:30:26 · 35,9 km/htop 4%: mais rápido que 96% da categoria
  • Corrida1:33:57 · 4:27/kmtop 4%: mais rápido que 96% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
South Africa 126:13:45181º de 336 na M35-39
South Africa 135:44:4653º de 308 na M40-44
Durban 175:07:4228º de 277 na M40-44
Durban 185:06:1821º de 265 na M45-49
World Championship 185:07:23183º de 338 na M45-49
Durban 194:56:4811º de 272 na M45-49
Nelson Mandela Bay 224:07:541º de 75 na M45-49
Durban 225:10:416º de 92 na M45-49
Mossel Bay 225:14:264º de 181 na M45-49
Nelson Mandela Bay 234:39:224º de 89 na M50-54
World Championship 235:03:31215º de 391 na M50-54
Mossel Bay 235:10:527º de 155 na M50-54
Mossel Bay 255:14:336º de 126 na M50-54

IRONMAN

6 provas · disciplinas em South Africa 2021

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 97 atletas da M45-49 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação14:13 · 0:22/100mtop 39%: mais rápido que 61% da categoria
  • Bike5:28:49 · 32,8 km/htop 19%: mais rápido que 81% da categoria
  • Corrida3:45:01 · 5:20/kmtop 10%: mais rápido que 90% da categoria
  • Transições9:46 · −3:14 vs. medianatop 31%: mais rápido que 69% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
South Africa 1412:40:32137º de 375 na M40-44
South Africa 1711:29:52108º de 318 na M40-44
South Africa 1812:11:48101º de 243 na M45-49
South Africa 1910:42:3249º de 240 na M45-49
South Africa 219:37:5011º de 97 na M45-49
South Africa 2511:37:168º de 72 na M50-54

Clima no dia

South Africa 2021 (07–22h): 18,1 a 22,1 °C · sensação de até 20,7 °C · umidade 78% · vento até 40 km/h · 0,1 mm de chuva.

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

HYROX Cape Town 2025 · Na próxima faixa etária (M55-59)

Hoje top 9%, na faixa seguinte top 5%

Com o mesmo 1:15:57, você seria 1º de 22 na M55-59 dessa prova.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • HYROX
  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN 70.3 South Africa 2012IRONMAN 70.3top 54%
IRONMAN 70.3 South Africa 2013IRONMAN 70.3top 18%
IRONMAN South Africa 2014IRONMANtop 37%
IRONMAN South Africa 2017IRONMANtop 34%
IRONMAN 70.3 Durban 2017IRONMAN 70.3top 11%
IRONMAN South Africa 2018IRONMANtop 42%
IRONMAN 70.3 Durban 2018IRONMAN 70.3top 8%
IRONMAN 70.3 World Championship 2018IRONMAN 70.3top 55%
IRONMAN South Africa 2019IRONMANtop 21%
IRONMAN 70.3 Durban 2019IRONMAN 70.3top 5%
IRONMAN South Africa 2021IRONMANtop 12%
IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay 2022IRONMAN 70.3top 2%
IRONMAN 70.3 Durban 2022IRONMAN 70.3top 7%
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2022IRONMAN 70.3top 3%
IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay 2023IRONMAN 70.3top 5%
IRONMAN 70.3 World Championship 2023IRONMAN 70.3top 55%
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2023IRONMAN 70.3top 5%
IRONMAN South Africa 2025IRONMANtop 12%
HYROX Cape Town 2025HYROXtop 9%
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 2025IRONMAN 70.3top 5%
HYROX Cape Town 2026HYROXtop 12%
HYROX Cape Town 2026HYROXtop 12%

De top 54% para top 12% em 14 anos. Na HYROX, você perde em média 3 pontos de top % por ano. No triathlon, você ganha em média 2 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoNelson Mandela Bay 23 · 14:060:45/100m
  • BikeWorld Championship 23 · 2:27:5836,5 km/h
  • CorridaNelson Mandela Bay 22 · 1:33:574:27/km
  • TransiçõesNelson Mandela Bay 235:56

Recordes pessoais · IRONMAN

  • NataçãoSouth Africa 21 · 14:130:22/100m
  • BikeSouth Africa 21 · 5:28:4932,8 km/h
  • CorridaSouth Africa 21 · 3:45:015:20/km
  • TransiçõesSouth Africa 198:34

Onde você está na M45-49 · IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay 2022

você 4:07:54
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
4:07:54 a 4:19:04 (você)5
4:19:04 a 4:30:133
4:30:13 a 4:41:236
4:41:23 a 4:52:337
4:52:33 a 5:03:429
5:03:42 a 5:14:522
5:14:52 a 5:26:029
5:26:02 a 5:37:1114
5:37:11 a 5:48:214
5:48:21 a 5:59:302
5:59:30 a 6:10:404
6:10:40 a 6:21:506
6:21:50 a 6:32:591
6:32:59 a 6:44:093

75 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 5:22:25.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN 70.3 World Championship 202318 °C5:03:31
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 202520 °C5:14:33
IRONMAN 70.3 Durban 201721 °C5:07:42
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 202221 °C5:14:26
IRONMAN 70.3 Durban 201823 °C5:06:18
IRONMAN 70.3 Durban 201923 °C4:56:48
IRONMAN 70.3 Durban 202224 °C5:10:41
IRONMAN 70.3 Mossel Bay 202324 °C5:10:52

A temperatura quase não muda o seu tempo. Com 8 provas, é uma tendência, não uma regra.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN South Africa 201822 °C12:11:48
IRONMAN South Africa 202122 °C9:37:50
IRONMAN South Africa 201922 °C10:42:32
IRONMAN South Africa 201726 °C11:29:52

No calor você perde cerca de 0,8% do tempo por °C a mais. Com 4 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • África do Sul22 provas
  • Finlândia1 prova

2 países · 23 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

23 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
nov 2025IRONMAN 70.3 Mossel Bay70.3 · M50-545:14:336º / 126 cat.102º / 1.737 geral
mar 2025IRONMAN South AfricaIRONMAN · M50-5411:37:168º / 72 cat.177º / 691 geral
nov 2024IRONMAN 70.3 Mossel Bay70.3 · M50-54DNF99.999º / 103 cat.99.999º / 1.357 geral
nov 2023IRONMAN 70.3 Mossel Bay70.3 · M50-545:10:527º / 155 cat.94º / 1.767 geral
ago 2023IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · M50-545:03:31215º / 391 cat.2.156º / 3.322 geral
mar 2023IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay70.3 · M50-544:39:224º / 89 cat.45º / 1.102 geral
nov 2022IRONMAN 70.3 Mossel Bay70.3 · M45-495:14:264º / 181 cat.71º / 1.657 geral
out 2022IRONMAN 70.3 Durban70.3 · M45-495:10:416º / 92 cat.54º / 989 geral
abr 2022IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay70.3 · M45-494:07:541º / 75 cat.32º / 688 geral
nov 2021IRONMAN South AfricaIRONMAN · M45-499:37:5011º / 97 cat.93º / 685 geral
jun 2019IRONMAN 70.3 Durban70.3 · M45-494:56:4811º / 272 cat.98º / 2.549 geral
abr 2019IRONMAN South AfricaIRONMAN · M45-4910:42:3249º / 240 cat.340º / 1.670 geral
set 2018IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · M45-495:07:23183º / 338 cat.1.468º / 2.342 geral
jun 2018IRONMAN 70.3 Durban70.3 · M45-495:06:1821º / 265 cat.139º / 2.488 geral
abr 2018IRONMAN South AfricaIRONMAN · M45-4912:11:48101º / 243 cat.684º / 1.712 geral
jun 2017IRONMAN 70.3 Durban70.3 · M40-445:07:4228º / 277 cat.143º / 2.127 geral
abr 2017IRONMAN South AfricaIRONMAN · M40-4411:29:52108º / 318 cat.556º / 1.760 geral
abr 2014IRONMAN South AfricaIRONMAN · M40-4412:40:32137º / 375 cat.590º / 1.874 geral
jan 2013IRONMAN 70.3 South Africa70.3 · M40-445:44:4653º / 308 cat.329º / 2.298 geral
jan 2012IRONMAN 70.3 South Africa70.3 · M35-396:13:45181º / 336 cat.956º / 2.320 geral
2026HYROX Cape TownHYROX - Overall · M50-541:20:084º / 34 cat.188º / 1.080 geral
2026HYROX Cape TownHYROX - Friday · M50-541:20:084º / 34 cat.136º / 652 geral
2025HYROX Cape TownHYROX · M50-541:15:572º / 23 cat.103º / 1.212 geral