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NGAN LAM TUC

Vietnã · Feminino · F30-34 · primeira prova em 2017

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
Melhor colocaçãoTOP 20%

3ª de 15 na F30-34 · IRONMAN 70.3 Phu Quoc 2024

Provas16em 8 países
Melhor 70.35:14:03Xian 2019
Melhor IRONMAN12:58:36Western Australia 2022

IRONMAN 70.3

9 provas · disciplinas em Xian 2019

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 9 atletas da F25-29 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Bike3:08:13 · 28,7 km/htop 67%: mais rápido que 33% da categoria
  • Corrida2:02:04 · 5:47/kmtop 78%: mais rápido que 22% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Vietnam 177:29:352ª de 3 na F18-24
Vietnam 186:16:041ª de 3 na F18-24
World Championship 186:41:2661ª de 67 na F18-24
Subic Bay 196:02:381ª de 5 na F25-29
Xian 195:14:037ª de 9 na F25-29
Philippines 226:28:263ª de 10 na F25-29
Erkner 235:37:0821ª de 32 na F25-29
Phu Quoc 235:52:345ª de 7 na F25-29
Phu Quoc 245:50:583ª de 15 na F30-34

Clima no dia

Xian 2019 (07–15h): 13,2 a 16,0 °C · sensação de até 16,0 °C · umidade 89% · vento até 9 km/h · 6,6 mm de chuva.

IRONMAN

6 provas · disciplinas em Western Australia 2022

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 25 atletas da F25-29 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação1:26:26 · 2:16/100mtop 92%: mais rápido que 8% da categoria
  • Bike6:35:44 · 27,3 km/htop 72%: mais rápido que 28% da categoria
  • Corrida4:44:55 · 6:45/kmtop 68%: mais rápido que 32% da categoria
  • Transições11:31 · −1:41 vs. medianatop 28%: mais rápido que 72% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Subic Bay Philippines 2215:23:581ª de 1 na F25-29
World Championship 2214:21:1378ª de 86 na F25-29
Western Australia 2212:58:3617ª de 25 na F25-29
Subic Bay Philippines 2314:31:111ª de 1 na F25-29
World Championship 2313:20:16113ª de 123 na F25-29
Malaysia 2414:46:238ª de 10 na F30-34

Clima no dia

Western Australia 2022 (07–22h): 16,4 a 22,3 °C · sensação de até 19,3 °C · umidade 54% · vento até 29 km/h · sem chuva.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN 70.3 Vietnam 2017IRONMAN 70.3top 67%
IRONMAN 70.3 Vietnam 2018IRONMAN 70.3top 34%
IRONMAN 70.3 World Championship 2018IRONMAN 70.3top 92%
IRONMAN 70.3 Subic Bay 2019IRONMAN 70.3top 20%
IRONMAN 70.3 Xian 2019IRONMAN 70.3top 78%
IRONMAN Subic Bay Philippines 2022IRONMANtop 100%
IRONMAN 70.3 Philippines 2022IRONMAN 70.3top 30%
IRONMAN World Championship 2022IRONMANtop 91%
IRONMAN Western Australia 2022IRONMANtop 68%
IRONMAN Subic Bay Philippines 2023IRONMANtop 100%
IRONMAN 70.3 Erkner 2023IRONMAN 70.3top 66%
IRONMAN World Championship 2023IRONMANtop 92%
IRONMAN 70.3 Phu Quoc 2023IRONMAN 70.3top 72%
IRONMAN Malaysia 2024IRONMANtop 80%
IRONMAN 70.3 Phu Quoc 2024IRONMAN 70.3top 20%

De top 67% para top 20% em 8 anos. No triathlon, você perde em média 2 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoPhu Quoc 24 · 36:451:56/100mPR
  • BikeErkner 23 · 2:48:5132,0 km/h
  • CorridaErkner 23 · 2:00:275:43/km
  • TransiçõesSubic Bay 194:55

PR = recorde batido na prova mais recente.

Recordes pessoais · IRONMAN

  • NataçãoWorld Championship 22 · 1:20:322:07/100m
  • BikeWestern Australia 22 · 6:35:4427,3 km/h
  • CorridaWorld Championship 23 · 4:38:266:36/km
  • TransiçõesSubic Bay Philippines 238:17

Onde você está na F30-34 · IRONMAN 70.3 Phu Quoc 2024

você 5:50:58
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
5:29:06 a 5:40:391
5:40:39 a 5:52:12 (você)2
5:52:12 a 6:03:451
6:03:45 a 6:15:180
6:15:18 a 6:26:511
6:26:51 a 6:38:240
6:38:24 a 6:49:570
6:49:57 a 7:01:301
7:01:30 a 7:13:030
7:13:03 a 7:24:364
7:24:36 a 7:36:092
7:36:09 a 7:47:421
7:47:42 a 7:59:151
7:59:15 a 8:10:481

15 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 7:15:05.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN 70.3 Phu Quoc 2024 · seu perfil por disciplina

Nataçãotop 20%Biketop 33%Corridatop 20%

Você é nadadora. Natação no top 20% da categoria; mesmo a bike, a mais fraca, está no top 33%. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN 70.3 Xian 201916 °C5:14:03
IRONMAN 70.3 Philippines 202225 °C6:28:26
IRONMAN 70.3 Phu Quoc 202329 °C5:52:34
IRONMAN 70.3 Erkner 202330 °C5:37:08
IRONMAN 70.3 Phu Quoc 202431 °C5:50:58
IRONMAN 70.3 Subic Bay 201933 °C6:02:38

No calor você perde cerca de 0,5% do tempo por °C a mais. Com 6 provas, é uma tendência, não uma regra.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

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ProvaMáximaTempo
IRONMAN World Championship 202320 °C13:20:16
IRONMAN Western Australia 202222 °C12:58:36
IRONMAN World Championship 202223 °C14:21:13
IRONMAN Subic Bay Philippines 202326 °C14:31:11
IRONMAN Malaysia 202430 °C14:46:23
IRONMAN Subic Bay Philippines 202233 °C15:23:58

No calor você perde cerca de 1,2% do tempo por °C a mais. Com 6 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • Vietnã5 provas
  • Filipinas4 provas
  • Estados Unidos2 provas
  • Austrália1 prova
  • China1 prova
  • Alemanha1 prova
  • Malásia1 prova
  • África do Sul1 prova

8 países · 16 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

19 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
nov 2025IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · F30-34DNS99.999ª / 354 cat.99.999ª / 2.255 geral
mai 2025IRONMAN 70.3 Shanghai Chongming70.3 · F30-34DNS99.999ª / 38 cat.99.999ª / 1.058 geral
nov 2024IRONMAN 70.3 Phu Quoc70.3 · F30-345:50:583ª / 15 cat.138ª / 490 geral
out 2024IRONMAN MalaysiaIRONMAN · F30-3414:46:238ª / 10 cat.270ª / 449 geral
nov 2023IRONMAN 70.3 Phu Quoc70.3 · F25-295:52:345ª / 7 cat.149ª / 631 geral
out 2023IRONMAN World ChampionshipIRONMAN · F25-2913:20:16113ª / 123 cat.1.360ª / 2.041 geral
set 2023IRONMAN 70.3 Erkner70.3 · F25-295:37:0821ª / 32 cat.803ª / 1.319 geral
jun 2023IRONMAN Subic Bay PhilippinesIRONMAN · F25-2914:31:111ª / 1 cat.180ª / 259 geral
dez 2022IRONMAN Western AustraliaIRONMAN · F25-2912:58:3617ª / 25 cat.726ª / 1.075 geral
out 2022IRONMAN World ChampionshipIRONMAN · F25-2914:21:1378ª / 86 cat.1.907ª / 2.319 geral
ago 2022IRONMAN 70.3 Philippines70.3 · F25-296:28:263ª / 10 cat.223ª / 591 geral
mar 2022IRONMAN Subic Bay PhilippinesIRONMAN · F25-2915:23:581ª / 1 cat.137ª / 225 geral
set 2019IRONMAN 70.3 Xian70.3 · F25-295:14:037ª / 9 cat.293ª / 509 geral
set 2019IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · F25-29DNS99.999ª / 194 cat.99.999ª / 1.777 geral
jun 2019IRONMAN 70.3 Subic Bay70.3 · F25-296:02:381ª / 5 cat.128ª / 519 geral
mai 2019IRONMAN 70.3 Vietnam70.3 · F25-29DQ99.999ª / 28 cat.99.999ª / 1.326 geral
set 2018IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · F18-246:41:2661ª / 67 cat.1.180ª / 1.336 geral
mai 2018IRONMAN 70.3 Vietnam70.3 · F18-246:16:041ª / 3 cat.388ª / 908 geral
mai 2017IRONMAN 70.3 Vietnam70.3 · F18-247:29:352ª / 3 cat.753ª / 840 geral