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Mirna Pokas

Croácia · Feminino · F40-44 · primeira prova em 2016

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
Melhor colocaçãoTOP 2%

2ª de 103 na F40-44 · IRONMAN 70.3 Washington Tri-Cities 2024

Provas32em 7 países
Melhor 70.34:31:57Victoria 2025
Melhor IRONMAN10:27:42California 2024

IRONMAN 70.3

26 provas · disciplinas em Victoria 2025

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 50 atletas da F40-44 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Bike2:44:11 · 32,9 km/htop 6%: mais rápido que 94% da categoria
  • Corrida1:45:48 · 5:01/kmtop 14%: mais rápido que 86% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Los Cabos 177:22:3420ª de 25 na F35-39
St. George 186:53:1160ª de 85 na F35-39
Victoria 186:29:2355ª de 93 na F35-39
Indian Wells La Quinta 186:09:1447ª de 100 na F35-39
St. George 196:29:4163ª de 107 na F35-39
Victoria 196:20:2942ª de 106 na F35-39
Canada 196:13:4428ª de 75 na F35-39
St. George 216:23:3353ª de 100 na F35-39
Washington Maple Valley 216:01:0825ª de 77 na F35-39
Indian Wells La Quinta 215:36:1614ª de 58 na F35-39
Coeur d'Alene 225:41:5523ª de 122 na F40-44
Washington Maple Valley 225:29:217ª de 71 na F40-44
World Championship 225:47:25119ª de 264 na F40-44
Indian Wells La Quinta 225:19:397ª de 66 na F40-44
Acapulco 235:38:286ª de 22 na F40-44
Victoria 235:23:0710ª de 73 na F40-44
World Championship 235:22:21109ª de 284 na F40-44
St. George 245:29:1510ª de 45 na F40-44
Victoria 245:32:342ª de 47 na F40-44
Washington Tri-Cities 244:54:462ª de 103 na F40-44
World Championship 245:26:3785ª de 298 na F40-44
Victoria 254:31:574ª de 50 na F40-44
Oregon 254:45:385ª de 118 na F40-44
World Championship 256:04:45113ª de 300 na F40-44
Hawaii 265:28:337ª de 41 na F40-44
World Championship 265:55:3873ª de 361 na F40-44

Clima no dia

Victoria 2025 (07–15h): 13,1 a 17,5 °C · sensação de até 15,8 °C · umidade 58% · vento até 19 km/h · sem chuva.

IRONMAN

6 provas · disciplinas em California 2024

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 120 atletas da F40-44 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação1:00:02 · 1:35/100mtop 51%: mais rápido que 49% da categoria
  • Bike5:23:36 · 33,4 km/htop 5%: mais rápido que 95% da categoria
  • Corrida3:51:50 · 5:30/kmtop 7%: mais rápido que 93% da categoria
  • Transições12:14 · −11:04 vs. medianatop 7%: mais rápido que 93% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Cozumel 1912:16:3026ª de 64 na F35-39
World Championship 2113:31:5538ª de 86 na F40-44
Coeur d'Alene 2311:46:1410ª de 59 na F40-44
World Championship 2311:36:03105ª de 324 na F40-44
California 2410:27:4210ª de 120 na F40-44
World Championship 2511:37:5582ª de 235 na F40-44

Clima no dia

California 2024 (07–22h): 14,2 a 24,7 °C · sensação de até 23,3 °C · umidade 66% · vento até 19 km/h · 0,4 mm de chuva.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN 70.3 Los Cabos 2017IRONMAN 70.3top 80%
IRONMAN 70.3 St. George 2018IRONMAN 70.3top 71%
IRONMAN 70.3 Victoria 2018IRONMAN 70.3top 60%
IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta 2018IRONMAN 70.3top 47%
IRONMAN 70.3 St. George 2019IRONMAN 70.3top 59%
IRONMAN 70.3 Victoria 2019IRONMAN 70.3top 40%
IRONMAN 70.3 Canada 2019IRONMAN 70.3top 38%
IRONMAN Cozumel 2019IRONMANtop 41%
IRONMAN 70.3 St. George 2021IRONMAN 70.3top 53%
IRONMAN 70.3 Washington Maple Valley 2021IRONMAN 70.3top 33%
IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta 2021IRONMAN 70.3top 25%
IRONMAN World Championship 2021IRONMANtop 45%
IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene 2022IRONMAN 70.3top 19%
IRONMAN 70.3 Washington Maple Valley 2022IRONMAN 70.3top 10%
IRONMAN 70.3 World Championship 2022IRONMAN 70.3top 46%
IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta 2022IRONMAN 70.3top 11%
IRONMAN 70.3 Acapulco 2023IRONMAN 70.3top 28%
IRONMAN 70.3 Victoria 2023IRONMAN 70.3top 14%
IRONMAN Coeur d'Alene 2023IRONMANtop 17%
IRONMAN 70.3 World Championship 2023IRONMAN 70.3top 39%
IRONMAN World Championship 2023IRONMANtop 33%
IRONMAN 70.3 St. George 2024IRONMAN 70.3top 23%
IRONMAN 70.3 Victoria 2024IRONMAN 70.3top 5%
IRONMAN 70.3 Washington Tri-Cities 2024IRONMAN 70.3top 2%
IRONMAN California 2024IRONMANtop 9%
IRONMAN 70.3 World Championship 2024IRONMAN 70.3top 29%
IRONMAN 70.3 Victoria 2025IRONMAN 70.3top 8%
IRONMAN 70.3 Oregon 2025IRONMAN 70.3top 5%
IRONMAN World Championship 2025IRONMANtop 35%
IRONMAN 70.3 World Championship 2025IRONMAN 70.3top 38%
IRONMAN 70.3 Hawaii 2026IRONMAN 70.3top 18%
IRONMAN 70.3 World Championship 2026IRONMAN 70.3top 21%

De top 80% para top 21% em 9 anos. No triathlon, você ganha em média 6 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoOregon 25 · 22:171:10/100m
  • BikeOregon 25 · 2:36:0434,6 km/h
  • CorridaOregon 25 · 1:39:394:43/km
  • TransiçõesVictoria 235:03

Recordes pessoais · IRONMAN

  • NataçãoCalifornia 24 · 1:00:021:35/100m
  • BikeCalifornia 24 · 5:23:3633,4 km/h
  • CorridaCalifornia 24 · 3:51:505:30/km
  • TransiçõesCoeur d'Alene 238:47

Onde você está na F40-44 · IRONMAN 70.3 Washington Tri-Cities 2024

você 4:54:46
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
4:54:27 a 5:09:36 (você)8
5:09:36 a 5:24:4411
5:24:44 a 5:39:5310
5:39:53 a 5:55:025
5:55:02 a 6:10:1012
6:10:10 a 6:25:1910
6:25:19 a 6:40:2814
6:40:28 a 6:55:365
6:55:36 a 7:10:455
7:10:45 a 7:25:539
7:25:53 a 7:41:023
7:41:02 a 7:56:115
7:56:11 a 8:11:195
8:11:19 a 8:26:281

103 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 6:18:25.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN 70.3 Washington Tri-Cities 2024 · seu perfil por disciplina

Nataçãotop 42%Biketop 3%Corridatop 1%

Você é corredora. Corrida no top 1% da categoria; a natação está na média. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN 70.3 Victoria 202413 °C5:32:34
IRONMAN 70.3 Victoria 201815 °C6:29:23
IRONMAN 70.3 Washington Maple Valley 202115 °C6:01:08
IRONMAN 70.3 World Championship 202217 °C5:47:25
IRONMAN 70.3 Victoria 202518 °C4:31:57
IRONMAN 70.3 World Championship 202319 °C5:22:21
IRONMAN 70.3 Victoria 202319 °C5:23:07
IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta 202220 °C5:19:39
IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta 201820 °C6:09:14
IRONMAN 70.3 Los Cabos 201721 °C7:22:34
IRONMAN 70.3 Oregon 202521 °C4:45:38
IRONMAN 70.3 World Championship 202522 °C6:04:45
IRONMAN 70.3 Victoria 201922 °C6:20:29
IRONMAN 70.3 Canada 201922 °C6:13:44
IRONMAN 70.3 Washington Maple Valley 202223 °C5:29:21
IRONMAN 70.3 World Championship 202423 °C5:26:37
IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene 202227 °C5:41:55
IRONMAN 70.3 World Championship 202627 °C5:55:38
IRONMAN 70.3 Washington Tri-Cities 202427 °C4:54:46
IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta 202129 °C5:36:16
IRONMAN 70.3 Acapulco 202330 °C5:38:28
IRONMAN 70.3 St. George 202431 °C5:29:15
IRONMAN 70.3 St. George 201832 °C6:53:11
IRONMAN 70.3 St. George 202133 °C6:23:33

No calor você perde cerca de 0,3% do tempo por °C a mais. Com 24 provas, é uma tendência, não uma regra.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN World Championship 202113 °C13:31:55
IRONMAN World Championship 202320 °C11:36:03
IRONMAN World Championship 202522 °C11:37:55
IRONMAN California 202425 °C10:27:42
IRONMAN Coeur d'Alene 202326 °C11:46:14
IRONMAN Cozumel 201928 °C12:16:30

Você rende melhor no calor: cerca de 1,0% mais rápido por °C a mais. Com 6 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • Estados Unidos19 provas
  • Canadá6 provas
  • México3 provas
  • Espanha1 prova
  • Finlândia1 prova
  • França1 prova
  • Nova Zelândia1 prova

7 países · 32 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

34 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
set 2026IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · F40-445:55:3873ª / 361 cat.662ª / 2.690 geral
mai 2026IRONMAN 70.3 Hawaii70.3 · F40-445:28:337ª / 41 cat.143ª / 1.083 geral
nov 2025IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · F40-446:04:45113ª / 300 cat.945ª / 2.255 geral
out 2025IRONMAN World ChampionshipIRONMAN · F40-4411:37:5582ª / 235 cat.495ª / 1.567 geral
jul 2025IRONMAN 70.3 Oregon70.3 · F40-444:45:385ª / 118 cat.191ª / 2.136 geral
mai 2025IRONMAN 70.3 Victoria70.3 · F40-444:31:574ª / 50 cat.164ª / 1.313 geral
dez 2024IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · F40-445:26:3785ª / 298 cat.596ª / 2.058 geral
out 2024IRONMAN CaliforniaIRONMAN · F40-4410:27:4210ª / 120 cat.247ª / 2.430 geral
set 2024IRONMAN 70.3 Washington Tri-Cities70.3 · F40-444:54:462ª / 103 cat.183ª / 1.988 geral
jul 2024IRONMAN 70.3 Oregon70.3 · F40-44DNS99.999ª / 121 cat.99.999ª / 2.185 geral
mai 2024IRONMAN 70.3 Victoria70.3 · F40-445:32:342ª / 47 cat.205ª / 1.379 geral
mai 2024IRONMAN 70.3 St. George70.3 · F40-445:29:1510ª / 45 cat.365ª / 1.531 geral
out 2023IRONMAN World ChampionshipIRONMAN · F40-4411:36:03105ª / 324 cat.546ª / 2.041 geral
ago 2023IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · F40-445:22:21109ª / 284 cat.738ª / 2.000 geral
jun 2023IRONMAN Coeur d'AleneIRONMAN · F40-4411:46:1410ª / 59 cat.190ª / 989 geral
mai 2023IRONMAN 70.3 Victoria70.3 · F40-445:23:0710ª / 73 cat.310ª / 1.538 geral
mar 2023IRONMAN 70.3 Acapulco70.3 · F40-445:38:286ª / 22 cat.241ª / 753 geral
dez 2022IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta70.3 · F40-445:19:397ª / 66 cat.356ª / 1.539 geral
out 2022IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · F40-445:47:25119ª / 264 cat.797ª / 1.825 geral
set 2022IRONMAN 70.3 Washington Maple Valley70.3 · F40-445:29:217ª / 71 cat.219ª / 1.164 geral
jun 2022IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene70.3 · F40-445:41:5523ª / 122 cat.555ª / 2.069 geral
mai 2022IRONMAN World ChampionshipIRONMAN · F40-4413:31:5538ª / 86 cat.1.174ª / 2.299 geral
dez 2021IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta70.3 · F35-395:36:1614ª / 58 cat.442ª / 1.523 geral
set 2021IRONMAN 70.3 Washington Maple Valley70.3 · F35-396:01:0825ª / 77 cat.500ª / 1.324 geral
mai 2021IRONMAN 70.3 St. George70.3 · F35-396:23:3353ª / 100 cat.1.335ª / 2.511 geral
nov 2019IRONMAN CozumelIRONMAN · F35-3912:16:3026ª / 64 cat.583ª / 1.549 geral
jul 2019IRONMAN 70.3 Canada70.3 · F35-396:13:4428ª / 75 cat.644ª / 1.435 geral
jun 2019IRONMAN 70.3 Victoria70.3 · F35-396:20:2942ª / 106 cat.906ª / 1.587 geral
mai 2019IRONMAN 70.3 St. George70.3 · F35-396:29:4163ª / 107 cat.1.355ª / 2.195 geral
dez 2018IRONMAN 70.3 Indian Wells La Quinta70.3 · F35-396:09:1447ª / 100 cat.1.128ª / 2.112 geral
jun 2018IRONMAN 70.3 Victoria70.3 · F35-396:29:2355ª / 93 cat.950ª / 1.440 geral
mai 2018IRONMAN 70.3 St. George70.3 · F35-396:53:1160ª / 85 cat.1.414ª / 1.980 geral
nov 2017IRONMAN 70.3 Los Cabos70.3 · F35-397:22:3420ª / 25 cat.441ª / 495 geral
jun 2016IRONMAN 70.3 Victoria70.3 · F30-34DNS99.999ª / 97 cat.99.999ª / 1.439 geral