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Mano Kok

Países Baixos · Masculino · M45-49 · primeira prova em 2016

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
Melhor colocaçãoTOP 23%

28º de 124 na M40-44 · IRONMAN UK 2023

Provas9em 7 países
Melhor 70.35:10:07Kraichgau 2024
Melhor IRONMAN10:55:17Barcelona 2021

IRONMAN 70.3

2 provas · disciplinas em Kraichgau 2024

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 208 atletas da M45-49 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação32:56 · 1:44/100mtop 10%: mais rápido que 90% da categoria
  • Bike2:43:13 · 33,1 km/htop 26%: mais rápido que 74% da categoria
  • Corrida1:45:04 · 4:59/kmtop 34%: mais rápido que 66% da categoria
  • Transições8:54 · −49s vs. medianatop 35%: mais rápido que 65% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Kraichgau 245:10:0751º de 208 na M45-49
Luxembourg Remich - Région Moselle 255:17:4364º de 180 na M45-49

IRONMAN

7 provas · disciplinas em Barcelona 2021

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 490 atletas da M40-44 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação11:53 · 0:19/100mtop 47%: mais rápido que 53% da categoria
  • Bike5:19:34 · 33,8 km/htop 30%: mais rápido que 70% da categoria
  • Corrida5:06:47 · 7:16/kmtop 78%: mais rápido que 22% da categoria
  • Transições17:03 · +2:41 vs. medianatop 71%: mais rápido que 29% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Maastricht 1611:43:54120º de 226 na M35-39
Barcelona 2110:55:17145º de 490 na M40-44
Pays D'Aix 2211:39:1128º de 60 na M40-44
Maastricht 2211:35:4950º de 114 na M40-44
Hamburg 2311:00:30167º de 323 na M40-44
UK 2312:49:0828º de 124 na M40-44
Copenhagen 2410:59:35105º de 260 na M45-49

Clima no dia

Barcelona 2021 (07–22h): 20,7 a 24,6 °C · sensação de até 25,1 °C · umidade 78% · vento até 28 km/h · 0,4 mm de chuva.

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

IRONMAN UK 2023 · Para o pódio da M40-44

10:52:53−1:56:15 em relação ao seu tempo

É o tempo do 3º lugar; o seu foi 12:49:08 (28º). A maior diferença está em corrida (−1:22:42) e bike (−44:48).

IRONMAN UK 2023 · Na próxima faixa etária (M45-49)

Hoje top 23%, na faixa seguinte top 21%

Com o mesmo 12:49:08, você seria 18º de 87 na M45-49 dessa prova.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN Maastricht 2016IRONMANtop 54%
IRONMAN Barcelona 2021IRONMANtop 30%
IRONMAN Pays D'Aix 2022IRONMANtop 47%
IRONMAN Maastricht 2022IRONMANtop 44%
IRONMAN Hamburg 2023IRONMANtop 52%
IRONMAN UK 2023IRONMANtop 23%
IRONMAN 70.3 Kraichgau 2024IRONMAN 70.3top 25%
IRONMAN Copenhagen 2024IRONMANtop 41%
IRONMAN 70.3 Luxembourg Remich - Région Moselle 2025IRONMAN 70.3top 36%

De top 54% para top 36% em 9 anos. No triathlon, você ganha em média 2 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoKraichgau 24 · 32:561:44/100m
  • BikeKraichgau 24 · 2:43:1333,1 km/h
  • CorridaLuxembourg Remich - Région Moselle 25 · 1:38:014:39/kmPR
  • TransiçõesKraichgau 248:54

PR = recorde batido na prova mais recente.

Recordes pessoais · IRONMAN

  • NataçãoBarcelona 21 · 11:530:19/100m
  • BikeHamburg 23 · 5:06:5635,2 km/h
  • CorridaMaastricht 16 · 4:19:586:10/km
  • TransiçõesCopenhagen 2411:37PR

PR = recorde batido na prova mais recente.

Onde você está na M40-44 · IRONMAN UK 2023

você 12:49:08
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
9:49:34 a 10:20:101
10:20:10 a 10:50:461
10:50:46 a 11:21:223
11:21:22 a 11:51:585
11:51:58 a 12:22:347
12:22:34 a 12:53:10 (você)11
12:53:10 a 13:23:4614
13:23:46 a 13:54:228
13:54:22 a 14:24:5819
14:24:58 a 14:55:3412
14:55:34 a 15:26:1016
15:26:10 a 15:56:4617
15:56:46 a 16:27:228
16:27:22 a 16:57:582

124 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 14:16:46.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN UK 2023 · seu perfil por disciplina

Nataçãotop 15%Biketop 12%Corridatop 44%

Você é ciclista. Bike no top 12% da categoria; a corrida está na média. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN UK 202315 °C12:49:08
IRONMAN Copenhagen 202418 °C10:59:35
IRONMAN Maastricht 201620 °C11:43:54
IRONMAN Hamburg 202321 °C11:00:30
IRONMAN Maastricht 202223 °C11:35:49
IRONMAN Barcelona 202125 °C10:55:17
IRONMAN Pays D'Aix 202230 °C11:39:11

Você rende melhor no calor: cerca de 0,4% mais rápido por °C a mais. Com 7 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • Alemanha2 provas
  • Países Baixos2 provas
  • Dinamarca1 prova
  • Espanha1 prova
  • França1 prova
  • Reino Unido1 prova
  • Luxemburgo1 prova

7 países · 9 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

9 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
jul 2025IRONMAN 70.3 Luxembourg Remich - Région Moselle70.3 · M45-495:17:4364º / 180 cat.640º / 2.391 geral
ago 2024IRONMAN CopenhagenIRONMAN · M45-4910:59:35105º / 260 cat.1.007º / 2.370 geral
mai 2024IRONMAN 70.3 Kraichgau70.3 · M45-495:10:0751º / 208 cat.590º / 2.098 geral
jul 2023IRONMAN UKIRONMAN · M40-4412:49:0828º / 124 cat.168º / 843 geral
jun 2023IRONMAN HamburgIRONMAN · M40-4411:00:30167º / 323 cat.883º / 2.025 geral
ago 2022IRONMAN MaastrichtIRONMAN · M40-4411:35:4950º / 114 cat.369º / 893 geral
mai 2022IRONMAN Pays D'AixIRONMAN · M40-4411:39:1128º / 60 cat.150º / 397 geral
out 2021IRONMAN BarcelonaIRONMAN · M40-4410:55:17145º / 490 cat.757º / 3.002 geral
jul 2016IRONMAN MaastrichtIRONMAN · M35-3911:43:54120º / 226 cat.702º / 1.489 geral