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John Rak

Estados Unidos · Masculino · M25-29 · primeira prova em 2024

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
Melhor colocaçãoTOP 2%

4º de 303 na M25-29 · IRONMAN Switzerland Thun 2026

Provas9em 4 países
Melhor 70.34:15:29Oceanside 2026
Melhor IRONMAN8:44:13California 2025

IRONMAN 70.3

5 provas · disciplinas em Oceanside 2026

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 374 atletas da M25-29 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação28:24 · 1:30/100mtop 8%: mais rápido que 92% da categoria
  • Bike2:16:50 · 39,5 km/htop 1%: mais rápido que 99% da categoria
  • Corrida1:22:40 · 3:55/kmtop 3%: mais rápido que 97% da categoria
  • Transições7:35 · −4:37 vs. medianatop 9%: mais rápido que 91% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Oceanside 245:05:1025º de 285 na M25-29
Coeur d'Alene 254:26:333º de 106 na M25-29
World Championship 254:48:21149º de 380 na M25-29
Oceanside 264:15:295º de 374 na M25-29
World Championship 264:43:4344º de 231 na M25-29

Clima no dia

Oceanside 2026 (07–15h): 13,8 a 21,7 °C · sensação de até 23,6 °C · umidade 78% · vento até 11 km/h · sem chuva.

IRONMAN

4 provas · disciplinas em California 2025

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 252 atletas da M25-29 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação48:32 · 1:17/100mtop 8%: mais rápido que 92% da categoria
  • Bike4:26:49 · 40,5 km/htop 1%: mais rápido que 99% da categoria
  • Corrida3:14:54 · 4:37/kmtop 2%: mais rápido que 98% da categoria
  • Transições13:58 · −5:42 vs. medianatop 18%: mais rápido que 82% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Texas 2410:50:5735º de 178 na M25-29
California 258:44:134º de 252 na M25-29
Switzerland Thun 269:20:554º de 303 na M25-29
World Championship 269:33:5336º de 100 na M25-29

Clima no dia

California 2025 (07–22h): 12,2 a 25,3 °C · sensação de até 25,5 °C · umidade 68% · vento até 9 km/h · sem chuva.

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

IRONMAN Switzerland Thun 2026 · Para o pódio da M25-29

9:07:07−13:48 em relação ao seu tempo

É o tempo do 3º lugar; o seu foi 9:20:55 (4º). A maior diferença está em bike (−16:23) e transições (−1:44).

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN 70.3 Oceanside 2024IRONMAN 70.3top 9%
IRONMAN Texas 2024IRONMANtop 20%
IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene 2025IRONMAN 70.3top 3%
IRONMAN California 2025IRONMANtop 2%
IRONMAN 70.3 World Championship 2025IRONMAN 70.3top 40%
IRONMAN 70.3 Oceanside 2026IRONMAN 70.3top 2%
IRONMAN Switzerland Thun 2026IRONMANtop 2%
IRONMAN 70.3 World Championship 2026IRONMAN 70.3top 20%
IRONMAN World Championship 2026IRONMANtop 36%

De top 9% para top 36% em 3 anos. No triathlon, você perde em média 2 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoOceanside 26 · 28:241:30/100m
  • BikeOceanside 26 · 2:16:5039,5 km/h
  • CorridaOceanside 26 · 1:22:403:55/km
  • TransiçõesOceanside 267:35

Recordes pessoais · IRONMAN

  • NataçãoCalifornia 25 · 48:321:17/100m
  • BikeCalifornia 25 · 4:26:4940,5 km/h
  • CorridaSwitzerland Thun 26 · 3:14:504:37/km
  • TransiçõesSwitzerland Thun 269:30

Onde você está na M25-29 · IRONMAN Switzerland Thun 2026

você 9:20:55
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
8:52:28 a 9:26:52 (você)8
9:26:52 a 10:01:1516
10:01:15 a 10:35:3923
10:35:39 a 11:10:0331
11:10:03 a 11:44:2635
11:44:26 a 12:18:5053
12:18:50 a 12:53:1427
12:53:14 a 13:27:3734
13:27:37 a 14:02:0121
14:02:01 a 14:36:2419
14:36:24 a 15:10:4820
15:10:48 a 15:45:128
15:45:12 a 16:19:357
16:19:35 a 16:53:591

303 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 12:11:38.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN Switzerland Thun 2026 · seu perfil por disciplina

Nataçãotop 4%Biketop 4%Corridatop 3%

Você é corredor. Corrida no top 3% da categoria; mesmo a natação, a mais fraca, está no top 4%. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN 70.3 Oceanside 202415 °C5:05:10
IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene 202518 °C4:26:33
IRONMAN 70.3 World Championship 202520 °C4:48:21
IRONMAN 70.3 Oceanside 202622 °C4:15:29
IRONMAN 70.3 World Championship 202627 °C4:43:43

Você rende melhor no calor: cerca de 0,5% mais rápido por °C a mais. Com 5 provas, é uma tendência, não uma regra.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN World Championship 202618 °C9:33:53
IRONMAN California 202525 °C8:44:13
IRONMAN Switzerland Thun 202628 °C9:20:55
IRONMAN Texas 202428 °C10:50:57

No calor você perde cerca de 0,4% do tempo por °C a mais. Com 4 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • Estados Unidos6 provas
  • Suíça1 prova
  • Espanha1 prova
  • França1 prova

4 países · 9 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

9 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
out 2026IRONMAN World ChampionshipIRONMAN · M25-299:33:5336º / 100 cat.291º / 2.261 geral
set 2026IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · M25-294:43:4344º / 231 cat.220º / 3.148 geral
jul 2026IRONMAN Switzerland ThunIRONMAN · M25-299:20:554º / 303 cat.40º / 1.928 geral
mar 2026IRONMAN 70.3 Oceanside70.3 · M25-294:15:295º / 374 cat.70º / 2.621 geral
nov 2025IRONMAN 70.3 World Championship70.3 · M25-294:48:21149º / 380 cat.708º / 3.334 geral
out 2025IRONMAN CaliforniaIRONMAN · M25-298:44:134º / 252 cat.19º / 2.324 geral
jun 2025IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene70.3 · M25-294:26:333º / 106 cat.8º / 975 geral
abr 2024IRONMAN TexasIRONMAN · M25-2910:50:5735º / 178 cat.415º / 2.289 geral
abr 2024IRONMAN 70.3 Oceanside70.3 · M25-295:05:1025º / 285 cat.249º / 2.508 geral