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Jan Ruff

Alemanha · Masculino · M50-54 · primeira prova em 2016

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
Melhor colocaçãoTOP 10%

8º de 85 na M45-49 · IRONMAN South Africa 2022

Provas23em 10 países
Melhor 70.34:54:34Luxembourg 2017
Melhor IRONMAN9:45:14South Africa 2022

IRONMAN 70.3

3 provas · disciplinas em Luxembourg 2017

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 215 atletas da M40-44 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Natação26:34 · 1:24/100mtop 9%: mais rápido que 91% da categoria
  • Bike2:33:07 · 35,3 km/htop 23%: mais rápido que 77% da categoria
  • Corrida1:49:27 · 5:11/kmtop 40%: mais rápido que 60% da categoria
  • Transições5:26 · −2:24 vs. medianatop 8%: mais rápido que 92% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Mallorca 165:12:5255º de 429 na M40-44
Kraichgau 165:02:5177º de 289 na M40-44
Luxembourg 174:54:3454º de 215 na M40-44

IRONMAN

18 provas · disciplinas em South Africa 2022

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 85 atletas da M45-49 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

  • Bike5:39:22 · 31,8 km/htop 12%: mais rápido que 88% da categoria
  • Corrida4:02:32 · 5:45/kmtop 14%: mais rápido que 86% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
ProvaTempoDetalhe
Frankfurt 1610:41:29178º de 481 na M40-44
Mallorca 1611:36:55150º de 281 na M40-44
Texas 1711:31:4788º de 349 na M40-44
Copenhagen 1710:21:4366º de 419 na M40-44
Emilia Romagna 1711:34:41194º de 404 na M40-44
Lanzarote 1811:42:4263º de 318 na M40-44
Barcelona 189:59:2855º de 472 na M40-44
Zurich Switzerland 1910:55:0972º de 274 na M40-44
Tallinn 2110:40:4137º de 151 na M45-49
Mallorca 2111:49:2961º de 100 na M45-49
South Africa 229:45:148º de 85 na M45-49
Hamburg 2210:41:3069º de 272 na M45-49
World Championship 2211:47:07435º de 566 na M45-49
Kaernten-Klagenfurt, Austria 2313:44:16202º de 236 na M45-49
Italy Emilia Romagna 2310:53:5781º de 263 na M45-49
Frankfurt 2411:07:58114º de 266 na M45-49
Copenhagen 2510:47:2471º de 200 na M45-49
Lanzarote 2614:06:43113º de 165 na M50-54

Clima no dia

South Africa 2022 (07–22h): 17,7 a 22,5 °C · sensação de até 24,4 °C · umidade 85% · vento até 25 km/h · 4,5 mm de chuva.

E se…

Projeções com os tempos reais da sua categoria, na sua melhor prova.

IRONMAN South Africa 2022 · Para o pódio da M45-49

9:22:32−22:42 em relação ao seu tempo

É o tempo do 3º lugar; o seu foi 9:45:14 (8º). A maior diferença está em bike (−15:38) e corrida (−9:06).

IRONMAN South Africa 2022 · Na próxima faixa etária (M50-54)

Hoje top 10%, na faixa seguinte top 8%

Com o mesmo 9:45:14, você seria 5º de 70 na M50-54 dessa prova.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

  • IRONMAN 70.3
  • IRONMAN
  • A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.
Ver como tabela
ProvaModalidadeNa categoria
IRONMAN 70.3 Mallorca 2016IRONMAN 70.3top 13%
IRONMAN 70.3 Kraichgau 2016IRONMAN 70.3top 27%
IRONMAN Frankfurt 2016IRONMANtop 38%
IRONMAN Mallorca 2016IRONMANtop 54%
IRONMAN Texas 2017IRONMANtop 26%
IRONMAN 70.3 Luxembourg 2017IRONMAN 70.3top 26%
IRONMAN Copenhagen 2017IRONMANtop 16%
IRONMAN Emilia Romagna 2017IRONMANtop 49%
IRONMAN Lanzarote 2018IRONMANtop 20%
IRONMAN Barcelona 2018IRONMANtop 12%
IRONMAN Zurich Switzerland 2019IRONMANtop 27%
IRONMAN Tallinn 2021IRONMANtop 25%
IRONMAN Mallorca 2021IRONMANtop 61%
IRONMAN South Africa 2022IRONMANtop 10%
IRONMAN Hamburg 2022IRONMANtop 26%
IRONMAN World Championship 2022IRONMANtop 77%
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria 2023IRONMANtop 86%
IRONMAN Italy Emilia Romagna 2023IRONMANtop 31%
IRONMAN Frankfurt 2024IRONMANtop 43%
IRONMAN Copenhagen 2025IRONMANtop 36%
IRONMAN Lanzarote 2026IRONMANtop 69%

De top 13% para top 69% em 10 anos. No triathlon, você perde em média 3 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

  • NataçãoLuxembourg 17 · 26:341:24/100mPR
  • BikeLuxembourg 17 · 2:33:0735,3 km/hPR
  • CorridaKraichgau 16 · 1:45:345:00/km
  • TransiçõesKraichgau 165:21

PR = recorde batido na prova mais recente.

Recordes pessoais · IRONMAN

  • NataçãoEmilia Romagna 17 · 1:00:401:36/100m
  • BikeBarcelona 18 · 5:04:3035,5 km/h
  • CorridaBarcelona 18 · 3:43:375:18/km
  • TransiçõesCopenhagen 176:15

Onde você está na M45-49 · IRONMAN South Africa 2022

você 9:45:14
Ver como tabela
Faixa de tempoConcluintes
8:54:46 a 9:16:342
9:16:34 a 9:38:214
9:38:21 a 10:00:09 (você)6
10:00:09 a 10:21:576
10:21:57 a 10:43:447
10:43:44 a 11:05:3212
11:05:32 a 11:27:209
11:27:20 a 11:49:079
11:49:07 a 12:10:553
12:10:55 a 12:32:427
12:32:42 a 12:54:306
12:54:30 a 13:16:187
13:16:18 a 13:38:055
13:38:05 a 13:59:532

85 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 11:16:55.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

Ver como tabela
ProvaMáximaTempo
IRONMAN World Championship 202214 °C11:47:07
IRONMAN Lanzarote 201816 °C11:42:42
IRONMAN Copenhagen 201718 °C10:21:43
IRONMAN Tallinn 202118 °C10:40:41
IRONMAN Barcelona 201819 °C9:59:28
IRONMAN Frankfurt 201619 °C10:41:29
IRONMAN Copenhagen 202521 °C10:47:24
IRONMAN Mallorca 202122 °C11:49:29
IRONMAN Emilia Romagna 201722 °C11:34:41
IRONMAN South Africa 202223 °C9:45:14
IRONMAN Mallorca 201623 °C11:36:55
IRONMAN Frankfurt 202424 °C11:07:58
IRONMAN Hamburg 202224 °C10:41:30
IRONMAN Italy Emilia Romagna 202325 °C10:53:57
IRONMAN Texas 201725 °C11:31:47
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria 202327 °C13:44:16
IRONMAN Lanzarote 202627 °C14:06:43

No calor você perde cerca de 1,3% do tempo por °C a mais. Com 17 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

  • Espanha6 provas
  • Alemanha5 provas
  • Itália3 provas
  • Dinamarca2 provas
  • Estados Unidos2 provas
  • Áustria1 prova
  • Suíça1 prova
  • Estônia1 prova
  • Luxemburgo1 prova
  • África do Sul1 prova

10 países · 23 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

23 resultados, do mais recente ao mais antigo

DataProvaTempoCategoriaGeral
mai 2026IRONMAN LanzaroteIRONMAN · M50-5414:06:43113º / 165 cat.771º / 1.100 geral
ago 2025IRONMAN CopenhagenIRONMAN · M45-4910:47:2471º / 200 cat.995º / 2.447 geral
ago 2024IRONMAN FrankfurtIRONMAN · M45-4911:07:58114º / 266 cat.1.008º / 2.206 geral
set 2023IRONMAN Italy Emilia RomagnaIRONMAN · M45-4910:53:5781º / 263 cat.587º / 1.918 geral
jun 2023IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, AustriaIRONMAN · M45-4913:44:16202º / 236 cat.1.462º / 1.879 geral
out 2022IRONMAN World ChampionshipIRONMAN · M45-4911:47:07435º / 566 cat.1.852º / 2.374 geral
jun 2022IRONMAN HamburgIRONMAN · M45-4910:41:3069º / 272 cat.515º / 1.799 geral
abr 2022IRONMAN South AfricaIRONMAN · M45-499:45:148º / 85 cat.89º / 611 geral
out 2021IRONMAN MallorcaIRONMAN · M45-4911:49:2961º / 100 cat.448º / 695 geral
set 2021IRONMAN Emilia RomagnaIRONMAN · M45-49DNF99.999º / 287 cat.99.999º / 1.504 geral
ago 2021IRONMAN TallinnIRONMAN · M45-4910:40:4137º / 151 cat.253º / 1.036 geral
jul 2019IRONMAN Zurich SwitzerlandIRONMAN · M40-4410:55:0972º / 274 cat.355º / 1.554 geral
jun 2019IRONMAN 70.3 Kraichgau70.3 · M40-44DNF99.999º / 286 cat.99.999º / 2.044 geral
out 2018IRONMAN BarcelonaIRONMAN · M40-449:59:2855º / 472 cat.293º / 2.470 geral
mai 2018IRONMAN LanzaroteIRONMAN · M40-4411:42:4263º / 318 cat.324º / 1.596 geral
set 2017IRONMAN Emilia RomagnaIRONMAN · M40-4411:34:41194º / 404 cat.900º / 2.092 geral
ago 2017IRONMAN CopenhagenIRONMAN · M40-4410:21:4366º / 419 cat.363º / 2.454 geral
jun 2017IRONMAN 70.3 Luxembourg70.3 · M40-444:54:3454º / 215 cat.392º / 1.494 geral
abr 2017IRONMAN TexasIRONMAN · M40-4411:31:4788º / 349 cat.527º / 2.175 geral
set 2016IRONMAN MallorcaIRONMAN · M40-4411:36:55150º / 281 cat.809º / 1.611 geral
jul 2016IRONMAN FrankfurtIRONMAN · M40-4410:41:29178º / 481 cat.895º / 2.608 geral
jun 2016IRONMAN 70.3 Kraichgau70.3 · M40-445:02:5177º / 289 cat.491º / 1.953 geral
mai 2016IRONMAN 70.3 Mallorca70.3 · M40-445:12:5255º / 429 cat.332º / 2.565 geral