Henk-Jan Verkaik · RankMyRace

Provas12em 9 países

Melhor 70.34:06:07Elsinore 2026

Melhor IRONMAN8:19:16Hamburg 2024

IRONMAN 70.3

6 provas · disciplinas em Elsinore 2026

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 229 atletas da M30-34 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

Natação26:08 · 1:23/100mtop 1%: mais rápido que 99% da categoria
Bike2:11:00 · 41,2 km/htop 3%: mais rápido que 97% da categoria
Corrida1:22:49 · 3:55/kmtop 5%: mais rápido que 95% da categoria
Transições6:11 · −5:21 vs. medianatop 1%: mais rápido que 100% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
Prova	Tempo	Detalhe
Maastricht 21	4:34:39	38º de 228 na M25-29
Sardegna 21	4:42:55	14º de 120 na M25-29
Luxembourg 23	4:21:51	5º de 299 na M30-34
Jonkoping 23	4:19:32	2º de 131 na M30-34
Zell am See-Kaprun 25	4:18:02	1º de 283 na M30-34
Elsinore 26	4:06:07	4º de 229 na M30-34

Clima no dia

Elsinore 2026 (07–15h): 17,9 a 19,9 °C · sensação de até 18,6 °C · umidade 65% · vento até 19 km/h · sem chuva.

IRONMAN

6 provas · disciplinas em Hamburg 2024

Por disciplina

Posição em cada disciplina entre os 286 atletas da M30-34 na melhor prova. Mais rápido à esquerda.

Natação51:54 · 1:22/100mtop 1%: mais rápido que 99% da categoria
Bike4:23:21 · 41,0 km/htop 3%: mais rápido que 97% da categoria
Corrida2:56:03 · 4:10/kmtop 2%: mais rápido que 98% da categoria
Transições7:58 · −7:12 vs. medianatop 3%: mais rápido que 97% da categoria

Prova a prova

Tempo final e posição na categoria. Mais rápido em cima.

Tempo em cada prova, da mais antiga para a mais recente
Prova	Tempo	Detalhe
Lanzarote 21	11:33:52	10º de 23 na M25-29
Mallorca 22	9:27:37	10º de 20 na M25-29
Kalmar-Sweden 23	8:48:49	2º de 177 na M30-34
Hamburg 24	8:19:16	6º de 286 na M30-34
World Championship 24	9:24:16	65º de 204 na M30-34
Copenhagen 26	8:48:03	7º de 323 na M30-34

Clima no dia

Hamburg 2024 (07–22h): 14,1 a 19,4 °C · sensação de até 17,9 °C · umidade 78% · vento até 24 km/h · 0,9 mm de chuva.

Evolução e recordes

O top % compara provas diferentes de forma justa: em que fatia da categoria você terminou.

Seu top % na categoria, prova a prova (todas as modalidades)

IRONMAN 70.3
IRONMAN
A linha liga a melhor prova de cada data; provas na mesma data ficam lado a lado.

Ver como tabela

Prova	Modalidade	Na categoria
IRONMAN Lanzarote 2021	IRONMAN	top 44%
IRONMAN 70.3 Maastricht 2021	IRONMAN 70.3	top 17%
IRONMAN 70.3 Sardegna 2021	IRONMAN 70.3	top 12%
IRONMAN Mallorca 2022	IRONMAN	top 50%
IRONMAN 70.3 Luxembourg 2023	IRONMAN 70.3	top 2%
IRONMAN 70.3 Jonkoping 2023	IRONMAN 70.3	top 2%
IRONMAN Kalmar-Sweden 2023	IRONMAN	top 2%
IRONMAN Hamburg 2024	IRONMAN	top 3%
IRONMAN World Championship 2024	IRONMAN	top 32%
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 2025	IRONMAN 70.3	top 1%
IRONMAN 70.3 Elsinore 2026	IRONMAN 70.3	top 2%
IRONMAN Copenhagen 2026	IRONMAN	top 3%

De top 44% para top 3% em 5 anos. No triathlon, você ganha em média 5 pontos de top % por ano.

Recordes pessoais · IRONMAN 70.3

NataçãoLuxembourg 23 · 25:231:20/100m
BikeElsinore 26 · 2:11:0041,2 km/hPR
CorridaElsinore 26 · 1:22:493:55/kmPR
TransiçõesLuxembourg 234:59

PR = recorde batido na prova mais recente.

Recordes pessoais · IRONMAN

NataçãoHamburg 24 · 51:541:22/100m
BikeHamburg 24 · 4:23:2141,0 km/h
CorridaHamburg 24 · 2:56:034:10/km
TransiçõesKalmar-Sweden 234:54

Onde você está na M30-34 · IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 2025

você 4:18:02

Ver como tabela

Faixa de tempo	Concluintes
4:18:02 a 4:32:58 (você)	6
4:32:58 a 4:47:54	14
4:47:54 a 5:02:51	24
5:02:51 a 5:17:47	40
5:17:47 a 5:32:43	44
5:32:43 a 5:47:39	41
5:47:39 a 6:02:36	28
6:02:36 a 6:17:32	31
6:17:32 a 6:32:28	25
6:32:28 a 6:47:24	14
6:47:24 a 7:02:20	5
7:02:20 a 7:17:17	3
7:17:17 a 7:32:13	3
7:32:13 a 7:47:09	5

283 atletas. Mais rápidos à esquerda. Mediana 5:36:37.

Perfil e jornada

Que tipo de atleta você é, e por onde já competiu.

IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 2025 · seu perfil por disciplina

Você é ciclista. Bike no top 1% da categoria; mesmo a corrida, a mais fraca, está no top 2%. O anel do meio é a mediana.

Clima × desempenho · seus 70.3

Ver como tabela

Prova	Máxima	Tempo
IRONMAN 70.3 Maastricht 2021	19 °C	4:34:39
IRONMAN 70.3 Elsinore 2026	20 °C	4:06:07
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 2025	22 °C	4:18:02
IRONMAN 70.3 Jonkoping 2023	24 °C	4:19:32

Você rende melhor no calor: cerca de 0,4% mais rápido por °C a mais. Com 4 provas, é uma tendência, não uma regra.

Clima × desempenho · seus IRONMAN

Ver como tabela

Prova	Máxima	Tempo
IRONMAN World Championship 2024	18 °C	9:24:16
IRONMAN Hamburg 2024	19 °C	8:19:16
IRONMAN Kalmar-Sweden 2023	20 °C	8:48:49
IRONMAN Copenhagen 2026	20 °C	8:48:03
IRONMAN Mallorca 2022	24 °C	9:27:37
IRONMAN Lanzarote 2021	24 °C	11:33:52

No calor você perde cerca de 3,6% do tempo por °C a mais. Com 6 provas, é uma tendência, não uma regra.

Países onde você competiu

Dinamarca2 provas
Espanha2 provas
Suécia2 provas
Áustria1 prova
Alemanha1 prova
Itália1 prova
Luxemburgo1 prova
Países Baixos1 prova
Estados Unidos1 prova

9 países · 12 provas.

Linha do tempo

Cada ponto é uma prova; tocar mostra tempo e colocação. Ponto vazado: não concluiu. Todas estão na tabela abaixo.

Todos os resultados

12 resultados, do mais recente ao mais antigo

Data	Prova	Tempo	Categoria	Geral
ago 2026	IRONMAN CopenhagenIRONMAN · M30-34	8:48:03	7º / 323 cat.	36º / 2.505 geral
jun 2026	IRONMAN 70.3 Elsinore70.3 · M30-34	4:06:07	4º / 229 cat.	49º / 2.061 geral
ago 2025	IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun70.3 · M30-34	4:18:02	1º / 283 cat.	44º / 1.844 geral
out 2024	IRONMAN World ChampionshipIRONMAN · M30-34	9:24:16	65º / 204 cat.	262º / 2.280 geral
jun 2024	IRONMAN HamburgIRONMAN · M30-34	8:19:16	6º / 286 cat.	13º / 2.333 geral
ago 2023	IRONMAN Kalmar-SwedenIRONMAN · M30-34	8:48:49	2º / 177 cat.	5º / 1.596 geral
jul 2023	IRONMAN 70.3 Jonkoping70.3 · M30-34	4:19:32	2º / 131 cat.	5º / 1.292 geral
jun 2023	IRONMAN 70.3 Luxembourg70.3 · M30-34	4:21:51	5º / 299 cat.	27º / 2.031 geral
mai 2022	IRONMAN MallorcaIRONMAN · M25-29	9:27:37	10º / 20 cat.	33º / 321 geral
out 2021	IRONMAN 70.3 Sardegna70.3 · M25-29	4:42:55	14º / 120 cat.	60º / 1.228 geral
ago 2021	IRONMAN 70.3 Maastricht70.3 · M25-29	4:34:39	38º / 228 cat.	254º / 1.835 geral
jul 2021	IRONMAN LanzaroteIRONMAN · M25-29	11:33:52	10º / 23 cat.	202º / 692 geral